4 consejos para mantenerse hidratado mientras esquía, practica snowboard y más. 

Recientemente hablamos con Sage Canaday, atleta de CamelBak, sobre cómo mantenerse hidratado mientras entrena SkiMo en Boulder, Colorado, en las montañas nevadas. A continuación, te presentamos sus consejos para hidratarte en altura y cómo preparar tu mochila de hidratación CamelBak para el invierno.

Consejos para mantenerse hidratado mientras se divierte practicando deportes de invierno  

Seamos sinceros, en cuanto llega el frío y te lanzas a esquiar o hacer snowboard, ¡te concentras en divertirte al máximo! Curvas en la nieve polvo, descensos a toda velocidad y pasar el rato con amigos son los principales atractivos de practicar deportes de invierno... ¡y como debe ser!  

¿O quizás te gusta otro deporte de invierno, como el ciclismo de ruedas anchas por senderos nevados? En cualquier caso, el cambio de estación trae consigo muchas actividades deportivas diferentes que se disfrutan mejor en entornos mucho más frescos que en el calor del verano. Sin embargo, que te ejercites sobre nieve y hielo a temperaturas casi gélidas no significa que debas olvidarte de rehidratarte con frecuencia. 

Si quieres rendir al máximo y mantenerte sano en general, es fundamental mantener un nivel de hidratación equilibrado durante los días fríos en la montaña. Con demasiada frecuencia, estamos tan ocupados preparando nuestra ruta (¡o en mi caso, intentando no caerme!) y pasándolo genial, que a veces olvidamos beber. ¡El propósito de esta entrada es recordártelo! Sigue leyendo para obtener consejos sobre cómo mantenerte hidratado durante el ejercicio en climas fríos.

Encuentra tu nivel de hidratación ideal 

Entonces, ¿cuánta agua debes beber exactamente durante las actividades deportivas de invierno? Bueno, eso depende de muchas variables, como la ropa que elijas y si hace sol o está nublado. La altitud y la intensidad de los rayos UV son otros factores que pueden resecarte. Cada persona es un poco diferente en cuanto a la hidratación y la ingesta de agua, pero para tener una referencia general sobre la cantidad de líquido que deberías beber, consulta la Calculadora de Hidratación de CamelBak. 

La calculadora considera variables como tu tipo de actividad, la temperatura exterior, las medidas de tu cuerpo, tu nivel actual de hidratación y la intensidad del ejercicio, etc.

Tenga su agua y equipo fácilmente accesibles 

Noticia de última hora: no beberás tanta agua si no la tienes a mano. Llevar agua contigo durante deportes de invierno como el esquí, el snowboard y las raquetas de nieve te permitirá beber agua constantemente durante todo el día. 

Es recomendable llenar y rellenar un depósito Crux de 1,5 a 3 L (incluido en la mochila de hidratación Snoblast de CamelBak). Con estas prácticas mochilas de hidratación, llevas el agua a todas partes. Por supuesto, otra ventaja de usar estas mochilas es que tienes mucho espacio para comida, refrigerios, ropa o equipo extra.

No olvides los electrolitos 

Otro factor importante para la hidratación es mantener un equilibrio saludable de electrolitos (es decir, sodio, calcio y potasio). Tenlo en cuenta al preparar tu equipaje para un día de aventura en climas fríos, ya que podrías incluir refrigerios salados o bebidas con electrolitos, además de agua.

Hidrátate antes del partido 

Una última consideración sería si recorriste una distancia considerable para llegar a las pistas y has ganado mucha altitud. A menudo, cuando vamos en coche, olvidamos beber o evitamos beber mucha agua, por lo que no tenemos que parar tanto. Y el aire del avión es extremadamente seco, lo que puede provocar que te deshidrates más rápido. Por suerte, puedes combatirlo hidratando tu cuerpo con antelación... ¡así que también bebe agua de camino a tus aventuras! 

En resumen, la temporada de deportes de invierno puede ser tan divertida que a veces olvidamos rehidratarnos en las pistas. Sin embargo, si tomas sorbos de líquido varias veces por hora para mantenerte hidratado, puedes ayudar a mantenerte activo y disfrutar al máximo. 

Consejo profesional de hidratación invernal: Prepara tu mochila de hidratación CamelBak para senderismo o ciclismo para el invierno con nuestro depósito aislante Stoaway. Este depósito con aislamiento Thermal Control convierte cualquier mochila en un sistema de hidratación para todo tipo de clima. ¡Así no tendrás que preocuparte de que el agua se congele en invierno!  

Nos vemos en las montañas. 

-Sage Canaday 

¿Sabes cómo detectar la deshidratación? Descubre las señales comunes de que necesitas beber más agua y los beneficios de mantenerte hidratado con nuestros Consejos Diarios de Hidratación y Bienestar.