Cómo hacer que la bicicleta forme parte de tu vida diaria 

Algunos consejos para desplazamientos diarios, ciclismo de montaña y todo lo demás. 

Pocos medios de transporte son tan efectivos, eficientes y económicos como la bicicleta. Puede ser tu gimnasio, tu viaje al trabajo y tu escape de la vida cotidiana, todo en uno. Pero andar en bicicleta no solo es bueno para ti, también es bueno para el planeta. Según una investigación de la Universidad de Oxford, elegir una bicicleta en lugar de un coche solo una vez al día reduce las emisiones de carbono de una persona promedio por transporte en un 67%. 

Las bicicletas también pueden abrirnos a una forma completamente nueva de explorar el mundo y pueden convertir algo tan aburrido como un desplazamiento diario en una aventura o en una oportunidad para hacer algo de ejercicio. Ya sea que recién estés comenzando o simplemente busques refinar tu equipo, aquí hay algunas maneras de maximizar todo el potencial de tu bicicleta y convertirla en una parte regular de tu rutina diaria. 

Maximizar todo el potencial de su bicicleta 

Ir en bicicleta al trabajo 

No es posible para todos, pero si puede, ir en bicicleta al trabajo puede ser una excelente manera de hacer algo de ejercicio, ahorrar dinero y reducir su huella de carbono. Las personas que van en bicicleta al trabajo pueden ahorrar miles de dólares al año, tomar menos días de enfermedad (gracias a un sistema inmunológico más saludable) y reducir drásticamente la cantidad de dióxido de carbono que producen. 

Mejor para su billetera 

Al momento de escribir esto, el costo promedio nacional de un galón de gasolina es de $3.54. Entre el costo del combustible, el mantenimiento y el seguro, las cosas realmente pueden comenzar a acumularse. Según el Citi ThankYou Premier Commuter Index, el viaje diario promedio de un estadounidense cuesta $2600 al año. El costo promedio por milla para una bicicleta es de solo 10 centavos, suficiente para cubrir la cámara de repuesto para un pinchazo ocasional que pueda encontrar en la carretera. 

Mejor para el planeta 

Un automóvil de pasajeros típico emite 4,6 toneladas métricas de dióxido de carbono al año según un estudio de la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos. Dado que las bicicletas son impulsadas por humanos, sus emisiones de CO2 solo provienen de los alimentos que impulsan su recorrido. El ciclismo es una alternativa más limpia y silenciosa que es más ecológica y, a menudo, puede resultar incluso más rápido que tomar el transporte público. 

Mejor para su salud 

Un estudio de 2017 del British Medical Journal mostró que viajar al trabajo en bicicleta está asociado con un mejor funcionamiento cardiovascular y una disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular. Pero no son solo tu corazón y tus pulmones los que reciben un impulso, sino también tu sistema inmunológico. Según un estudio del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, los ciclistas toman 32% menos días de baja por enfermedad que sus compañeros de trabajo que no lo hacen.  

Cómo empezar a ir en bicicleta al trabajo 

Planifique su ruta con anticipación. 

Por ejemplo, incluso una ciudad llena de colinas empinadas y calles concurridas como San Francisco tiene una ruta para bicicletas (cariñosamente llamada "The Wiggle") que lo lleva por un camino en zigzag trazado para ayudarlo a evitar lo peor del tráfico y las pendientes de la ciudad. Encontrar la ruta correcta puede marcar la diferencia entre llegar al trabajo como si nada y sentir que, de alguna manera, tiene que arrastrarse cuesta arriba en ambos sentidos. Google Maps y Waze son dos aplicaciones de mapas que tienen la capacidad de filtrar por rutas para bicicletas, caminos secundarios y más.

Ten el equipo adecuado. 

Vístete con capas que puedas quitarte fácilmente si terminas sudando demasiado y asegúrate de empacar un poncho ligero para cualquier lluvia repentina. Asegúrate de tener una luz de bicicleta brillante (delantera y trasera), así como reflectores traseros, especialmente en los meses de invierno, cuando oscurece justo alrededor de la hora pico.

Encuentra una manera de sentirte más cómodo. 

¿Necesitas un empujón extra para seguir adelante? Eventos como el Día Nacional de Ir al Trabajo en Bicicleta y más, se llevan a cabo en todo el país y pueden ser una excelente manera de comenzar a andar en bicicleta con una comunidad incorporada de compañeros de viaje. Todo lo que necesitas es una bicicleta, un casco y una bolsa para guardar lo que necesites para hacer tu trabajo.

Bolsos para el viajero 

Un buen bolso para el viajero en bicicleta al trabajo y de regreso debe ser ligero, pero aún así ofrecer mucho espacio para todo lo esencial. A continuación, se muestran algunas excelentes opciones para el viajero, todas las cuales cuentan con una funda dedicada para computadora portátil para que pueda mantener sus dispositivos electrónicos seguros, incluso cuando llegue tarde y necesite aumentar el ritmo. 

Algunos otros artículos para incluir en su kit de viajero incluyen una cámara de repuesto, un pequeño kit de reparación y una bomba de mano en caso de un pinchazo, y una capa ligera en caso de lluvia inesperada. 

1. El MULE ® Commute 22 

Con el tamaño perfecto para su viaje, el MULE ® Commute 22 es una mochila espaciosa e impermeable con una funda interna para computadora portátil para mantener su computadora segura. El arnés Command Center ™ organiza todos tus artículos más pequeños al frente y los mantiene fácilmente accesibles, los bolsillos laterales son perfectos para guardar tu U-Lock o botella de agua, y el panel trasero dedicado Air Support ™ asegura que te mantengas fresco y cómodo sin importar qué tan lejos estés viajando. 

2. La HAWG ® Commute 30  

Si llevas un poco más de equipo y podrías usar el espacio adicional, la mochila HAWG Commute 30 es para ti. El diseño de concha te da acceso rápido a 30 litros de espacio de almacenamiento interno, una funda para computadora portátil resistente a la intemperie y bolsillos con detalles de cremallera para mantener seguros los elementos esenciales más pequeños. Además, hay un lazo para sujetar una luz de bicicleta para proporcionar mayor seguridad y visibilidad.

3. Mochila de hidratación Arete ™ 18 de 50 oz 

Si solo necesita llevar algunas herramientas pequeñas y ligeras del oficio, como un juego de ropa de repuesto o un uniforme, la mochila de hidratación Arete ™ 18 de 50 oz puede ser una gran opción. Es comprimible, por lo que se empaca fácilmente en su casillero o cajón del escritorio, y cuenta con un compartimento principal grande que es perfecto para guardar rápidamente capas adicionales. Si necesita llevar una computadora para el viaje, puede cambiar fácilmente el depósito de hidratación por su computadora portátil y confiar en que se mantendrá segura en su funda dedicada. 

Andar en bicicleta como ejercicio 

Andar en bicicleta puede ser una excelente manera de hacer ejercicio y ver las vistas al mismo tiempo. Muchos parques tienen circuitos panorámicos que te permiten dar algunas vueltas mientras sudas. Por ejemplo, Prospect Park en Brooklyn cuenta con un circuito de 3,35 millas que corre a lo largo del perímetro, que es libre de automóviles y tiene un carril exclusivo para bicicletas en todo el camino.  

Se ha demostrado que andar en bicicleta durante solo 30 minutos al día puede tener un impacto positivo en tu salud, desde un mejor sueño y función cognitiva hasta una disminución del riesgo de enfermedades cardíacas y dolor de espalda crónico. Hay pocas maneras mejores de hacer un entrenamiento cardiovascular que sean más convenientes que andar en bicicleta. 

Todo lo que necesitas para comenzar a sudar es el equipo de fitness adecuado. A continuación, se muestran algunas riñoneras aerodinámicas que te mantendrán hidratado sin estorbar. Además de mucha agua, algunas cosas que podrías considerar llevar para el paseo son una barra de proteína para combustible en el camino y un rastreador de actividad física. Aplicaciones como Strava te permiten seguir tus millas, ganancia de elevación y récords personales. También puede ser un gran recurso para encontrar nuevas rutas, circuitos y desafíos para enfrentar. 

Únete a la CamelBak ® comunidad de atletas en Strava para acceder a desafíos de carrera y ciclismo, además de descuentos exclusivos en equipo. 

1.  MULE ® 5 Riñonera con depósito lumbar Crux ® de 1.5L 

Esta riñonera resistente es ideal para ciclismo de montaña y recorridos largos en los que podrías verte sorprendido por una tormenta inesperada o necesitar llevar algo de equipo adicional para un recorrido particularmente largo fuera de casa. Las correas en la parte superior te permiten atar una chaqueta o una capa adicional, y los bolsillos brindan mucho espacio para barras de nutrición, tu billetera, llaves y otros elementos esenciales.

2.  Podium ® Flow ™ 4 Cinturón de hidratación 

Repleto de características, este cinturón de hidratación liviano mantiene una botella de agua Podium ® Dirt Series de 21 oz a mano, mientras que el sistema Air Support ™ te mantendrá fresco y cómodo todo el día.

Sal ahí fuera 

Ya sea que busques una nueva forma de hacer ejercicio o necesites una forma más eficiente de ir al trabajo, una bicicleta puede ser tu boleto a un futuro mejor. Todo lo que tienes que hacer es equiparte y salir.